IN STAAT VAN ALERTHEID
De eerste nacht niet kunnen slapen in een ander bed, het is volkomen menselijk. Dat is het besluit van onderzoeker Yuka Sasaki van Brown University. Hij testte mensen tijdens hun eerste en tweede nacht in een ander bed. De eerste nacht sliep iedereen minder goed.
Aangezien we ons de eerste nacht maar al te goed bewust zijn van het feit dat we ons niet in een vertrouwde omgeving bevinden, blijft één hersenhelft voortdurend alert. Daardoor is onze diepe slaap eigenlijk minder diep. We blijven eigenlijk steeds op onze hoede. Dat kan je vergelijken met de manier waarop dolfijnen slapen. Zij slapen altijd maar met één hersenhelft.
TRUCJES OM BETER TE SLAPEN OP REIS
Is slecht slapen op vakantie dan onvermijdelijk? Zeker niet, er is wel iets aan te doen. We geven je enkele trucjes voor een welverdiende nachtrust op reis.
- Neem je thuis mee
Weet je nog dat je als kind altijd sneller sliep met een bepaalde knuffel of een lakentje dichtbij je? Wel dat werkt ook bij volwassenen. Het hoeft natuurlijk geen knuffeldier te zijn, een kussen, kussensloop of deken kan ook. Zolang het maar vertrouwd is. Op het vliegtuig, het hotel of de camping, … zo heb je altijd een beetje thuisgevoel.
- Zet de airco uit
In vele hotelkamers staat standaard de airco aan, om het gasten zo aangenaam mogelijk te maken ongetwijfeld. Toch zet je die beter uit of tenminste stiller, zeker de eerste nachten. Thuis slaap je toch ook niet met airconditioning? Het ruisende geluid en de onnatuurlijke koelte kunnen je slaapkwaliteit beïnvloeden.
- Beweeg
Zeker tijdens een luilekkervakantie is de verleiding groot om de hele dag op het strand of aan het zwembad te blijven liggen. Wil je gemakkelijker in slaap vallen, dan probeer je best elke dag toch iets actiefs te doen. Wandel, fiets, jog, neem trappen en geen lift, … Het kan maar helpen!
- Verdedig je tegen insecten
In warme en/of vochtige klimaten zitten simpelweg meer muggen. En die verstoren maar al te graag je slaap! Voorzie je daarom van goede muggenspray die Deet bevat.
Advies nodig voor je donsdekens of kussens? Vraag het ons!
